Pocas cosas sacan a relucir al niño en todos nosotros como el verano. Aunque hayan pasado décadas desde que dejaste la escuela para ir al mundo del trabajo, la atmósfera de libertad alegre de la temporada sigue siendo la misma. Sólo recuerde que el clima cálido también saca a relucir los insectos, la ambrosía y otros problemas de salud. Para maximizar su diversión en el sol, es inteligente seguir algunas reglas generales.
Considere la posibilidad de usar ropa de protección solar
Los expertos dicen que la ropa con protector solar incorporado vale la pena la inversión. Las telas regulares del verano pueden ofrecer solamente SPF 15 o menos. El tejido de protección solar con la etiqueta UPF 40 (UPF significa factor de protección ultravioleta) es comparable al uso de una loción SPF 30 – sin el desorden. El tratamiento UPF dura alrededor de 40 lavados, o dos temporadas de uso frecuente. La desventaja: La ropa puede ser cara. Pero si usted puede permitirse una lycra de manga larga, estará feliz de tenerla. Compruebe las tiendas de ropa deportiva o busque en Internet «ropa de protección solar».
Beba para mantenerse hidratado
¿Crees que el alboroto por el agua potable es una tontería? La verdad es que es muy fácil deshidratarse en clima caluroso. Para los niños, los adultos mayores y las personas con problemas de salud, puede ser un asunto de vida o muerte. Incluso si usted es joven y saludable, la pérdida de líquidos puede causar dolores de cabeza, náuseas y fatiga extrema. Así que mantenga una botella grande de agua con usted siempre que esté afuera.
Use sus gafas de sol
No tienes que mirar fijamente un eclipse para que tus ojos sufran daño solar. Incluso en un día nublado, la luz solar puede dañar los tejidos del ojo y contribuir a las cataratas y a la degeneración macular (una de las principales causas de ceguera). Así que las gafas de sol son más que una declaración de moda; realmente protegen su visión. Busca tonos etiquetados como «100% de protección UV» o «UV 400». Si no hay pegatinas, no las compre – no se puede saber por la oscuridad o el color de la lente cuál es el nivel de protección. Afortunadamente, las gafas baratas ofrecen la misma protección que los estilos caros. ¿No está seguro de si los suyos son de verdad? Llévalos a un oculista, quien debe ser capaz de probar el lente por ti sin costo alguno.
Sea un viajero inteligente
Llame a su compañía de seguro médico para asegurarse de que está cubierto en su destino (si no, pregunte si ofrecen seguro de viaje). Si va a viajar al extranjero, pregúntele a su médico acerca de las vacunas recomendadas. Empaque los extras de cualquier receta que necesite y guarde también una reserva de remedios de venta libre, como ibuprofeno, antihistamínicos, antiácidos y crema de cortisona. Los adultos mayores deben estar especialmente atentos: Planee con anticipación y no ignore los síntomas en el camino.
Calma las erupciones cutáneas y las picaduras
Los sarpullidos con picazón y las picaduras de insectos pueden amortiguar la diversión del verano. Afortunadamente, algunos remedios caseros pueden aliviar muchos problemas de la piel. Primero, evite rascarse (cortarse las uñas) y manténgase alejado de los productos de tocador estándar, como jabón, loción y perfume, que pueden empeorar las erupciones. La crema de hidrocortisona puede reducir la picazón y la inflamación. Los antihistamínicos orales y los analgésicos también pueden ayudar. La loción de calamina aliviará la hiedra venenosa, pero puede irritar las picaduras de insectos. Para problemas graves de la piel, es mejor llamar a su médico. Los medicamentos recetados pueden ayudar.
Los miembros de Aetna tienen acceso al servicio de dermatología de Teladoc®, que le permite cargar fotos de afecciones de la piel y hacer preguntas; un dermatólogo responderá en un plazo de dos días.
Controle sus alergias
Mientras que el verano alivia las alergias al polen de los árboles, otros factores desencadenantes están aumentando. La ambrosía, el moho y los ácaros del polvo florecen en temperaturas cálidas. Además, la luz del sol empeora el smog y los síntomas de alergia. Así que mantenga su tratamiento para la alergia durante los meses de verano. Dúchese antes de acostarse para eliminar el polen. Y utilice el aire acondicionado para reducir los alérgenos en su casa.
Deje que la naturaleza lo nutra
No deje que estas vigilancias de verano lo desanimen de disfrutar de la naturaleza. Los estudios demuestran que estar en la naturaleza cura la mente y el cuerpo. La jardinería, en particular, ayuda a las personas de todas las edades a reducir el estrés, mejorar el pensamiento, desarrollar la fuerza y disfrutar de alimentos saludables de cosecha propia. Cavar en la tierra es tan bueno para usted que muchos hospitales, centros para personas de la tercera edad y centros de rehabilitación incorporan la terapia de jardín en programas para pacientes que se están recuperando de cáncer, ataque cardíaco, lesión cerebral, estrés postraumático y dolor crónico.
Consulte con su jardín botánico local para talleres de «horticultura terapéutica». Para los aspirantes a jardineros sin jardines para plantar, los jardines comunitarios son un gran recurso.
Ajuste su rutina a la hora de acostarse
Las temperaturas cálidas y más horas de luz solar pueden hacer que sea más difícil quedarse dormido en la noche. Pero los cambios simples pueden mejorar la calidad de su sueño. Trate de evitar el alcohol, las comidas pesadas y los aparatos electrónicos durante varias horas antes de acostarse. Se ha demostrado que confunden tu reloj interno. Un entrenamiento nocturno ayuda a algunas personas a dormirse más rápido y a dormir más profundamente. Y si tiene aire acondicionado, mantenga el termostato entre 60 y 67 grados – la mejor temperatura para cerrar los ojos.
